Att vidta enkla försiktighetsåtgärder kan dramatiskt minska dina risker i kalla förhållanden och låta dig njuta av att vara, ja, frysa. Här är några:
☐ Ta med och bär lämplig utrustning. Stort tips: Bär inte bomull! När det blir blött kommer luftfickor i detta tyg att fyllas med vatten så att det slutar isolera dig. Och det tar lång tid att torka.
☐ Ta en kompis och håll dig nära varandra. Om något händer en av er kan den andre nu ge hjälp eller ringa på hjälp.
☐ Studera en karta innan du går hemifrån. Berätta för en vän eller familjemedlem exakt vart du ska, vad du gör och när du planerar att återvända. Ta sedan med dig kartan och håll dig till planen.
☐ Lär dig om vädret, terrängen och höjden för var du ska resa. Gör detta väl innan du går. Och var beredd på plötsliga väderförändringar.
☐ Kunna grundläggande första hjälpen-tekniker, såsom HLR, för säkerhets skull. Gratis HLR-klasser undervisas ofta på stadens rekreationscenter och amerikanska Röda Korsets center.
☐ Håll dig hydrerad när du är ute. Detta är viktigt även när det är väldigt kyligt. Det beror på att luften du andas är torr, förklarar Michael Tipton. Han är kallvädersexpert vid University of Portsmouth i England. När din kropp värmer den inandade luften kommer du att göra den fuktigare. I processen tappar du vatten genom dina andningsorgan, särskilt näsan och lungorna. Och kom ihåg att om du är uttorkad kan det skada din prestation. Du kan till och med dö av det.
☐ Om du ska träna i kylan, var ännu mer uppmärksam på att hålla dig hydrerad, eftersom du kan svettas ut en del av dina vätskor när du arbetar. Bär också lager av kläder så att du kan ta av dig en om du är för varm, men sätt sedan på den igen när du saktar ner – och svalna.
Leave a Reply